2011. augusztus 16. | 19:16 Stop.hu

Tanuljuk meg mit kell tenni, ha újra jön a meleg

Váltogassa a hideg és a meleg vizet!

Mindig várjuk a nyarat, aztán meg szenvedünk a forróságtól. Pedig nem feltétlenül kell, hogy így legyen. Különböző praktikákkal elviselhetővé tehető a legforróbb nap is.

Hűsítő víz
A víz lendületben tartja a lassuló vérkeringést. Kezdjük a napot hideg-meleg vizes zuhannyal. Indítsunk meleg vízzel, majd egy perc múlva váltsunk hidegre, ami tizenöt másodpercnél ne tartson tovább. A vérpezsdítő játékot kétszer-háromszor ismételjük meg. Aki elgyengül, elszédül a melegben, napközben többször ismételje az eljárást. Majd feküdjön le, és polcolja fel a lábait. A csuklóra folyatott hideg víz is jótékonyan hat. Zsebkendőből készíthetünk hideg vizes "karkötőt".

Elnehezül a láb
Nyári napokon a láb hamarabb elfárad, mint máskor. A melegben a hajszálerek kitágulnak a bőrben, ezáltal több folyadék léphet ki a környező szövetekbe, ezért a láb bedagad. Jót tesz a hűtés: a pórusok, az erek összehúzódnak, és a vér gyorsabban jut el a szívhez. Segítséget jelenthet a hűsítő gél használata. De lépkedhetünk is hideg vízben. Öntsünk hideg vizet a lavórba, és lépkedjünk benne tíz percig úgy, akár a gólya. Minden lépésnél húzzuk ki teljesen a lábat a vízből. Fölpezsdül a vérkeringés, összehúzódnak a kitágult visszerek.

Igyon sokat
Forró napokon az izzadással több liter vizet párologtatunk el. De nemcsak a víz távozik, hanem nyomelemeket és ásványi sókat is veszítünk. Ezért kétszer annyit kell inni, mint más napokon, akár három litert is. Érdemes követni a forró égövön élő emberek szokásait: igyunk naponta többször meleg gyümölcs- vagy gyógyteát. A cukor nélküli limonádé, az ásványvíz, a gyümölcslé vagy az enyhén hűtött zöldséglé is kiváló szomjoltó.

A nyár nem a nehéz, zsíros, fűszeres ételek ideje
Főleg saláta, friss zöldség és gyümölcs kerüljön ilyenkor a tányérra. Fogyasszuk a piac magas víztartalmú csodáit (uborka, paradicsom, dinnye és citrusfélék), amelyek egyben fontos ásványi anyagokat, nyomelemeket, valamint vízben oldódó vitaminokat is tartalmaznak. A joghurt és a túró is frissítően hat, és könnyen emészthető. Nagy melegben együnk többször keveset, hogy ne terheljük fölöslegesen az emésztést.